早餐吃多了会不会长胖,早上吃的多会胖吗,早饭吃多了会发胖吗

早餐吃多了会不会长胖

早餐吃多了有可能长胖。

早餐是我们一天中的第一餐，也是最重要的一餐。但很多人因为没时间或者需要减肥而随意应付早餐，甚至不吃早餐。这样是不对的。但是，早餐如果吃多了，也是有可能长胖的。具体早餐吃多了会不会长胖，要根据情况来判断。

早餐吃的多会胖吗

不会长胖

如果你的早餐营养搭配合理，食量稍多一些并不会令人发胖。因为经过一夜的睡眠，人体需要补充充足的能量来恢复体力，所以早餐所含能量足够。而早餐之后，人们迎来一天繁重的工作，到了中午时候，早餐所摄入的热量基本被消耗，不会囤积热量转化为脂肪。

会长胖

如果你的早餐搭配不合理，进食的是一些高热量、高脂肪的食物，或者，搭配早餐量不是稍多，而是特别多，以至于把胃撑大，导致非常容易饿，下一餐就会过量进食，导致长胖的情况出现。

早餐吃多了怎么办

1.吃完早餐后不要马上坐下，可以做一些轻微的活动，以促进消化。

2.上午可以可以喝几杯绿茶或者普洱茶。因为这些茶可以抑制脂肪的吸收。

3.午餐可以晚点吃或少吃点，以控制一整天摄入的热量总数。

4.按顺时针方向适当揉摩肚子，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

5.实在是吃的太多可以及时服一些帮助消化的药物，如健胃消食片等。

早餐吃多少不会胖

三餐总热量大约是大约1500千卡，三餐热量较为平均的分配才有利于维持全天一个较高的代谢水平，但是因为早餐可以提供全天的能量，所以热量可以占到30%~40%，早餐可以摄入450千卡~600千卡，都是不会发胖的。

很多人可能不了解热量的概念，每种事物的热量是不一样的，比如，白饭1碗(200克碗)热量为296千卡，冻豆腐1块(16克块)热量为85橄榄油1匙(13克匙)12千卡，橄榄油1匙(13克匙)热量为120千卡。

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