时间：2022-10-14 22:09
跑步运动是最健康的减肥方式，不仅能控制体脂比例，还有助于保持健康的胆固醇水平，而且还能促进身体的基础代谢，增强体内热量消耗。而且夜跑这个时间段里，体能处于最佳的时期，荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，是有比较好的减肥效果的。
体重基数大的人，可能夜跑2-3周就会瘦几斤。而一般的话是需要6周左右的时间才会看到明显的体重变化，有显著的减肥效果的。
想要通过夜跑达到减肥的目的，就需要每次能跑30分钟以上，这样才能达到有效的消耗体内热量，燃烧脂肪的效果。
通过运动方式来减肥，是需要长期的坚持的，不能是间断的进行。所以夜跑要想要好的减肥效果，就需要保证每周3-5次的频率。
12下一页0个回答Q 夜跑好还是晨跑好
2个回答Q 每天晚上出去跑步可以瘦下来吗？坚
0个回答Q 晚上出去跑步要注意些什么？穿什么
0个回答Q 夜跑什么时候跑减肥效果好
0个回答Q 想要在夜跑中减肥要怎么做
0个回答Q 冬天夜跑穿什么衣服
0个回答Q 夜跑前需要准备什么
0个回答Q 夜跑跑多久为最佳时长
0个回答Q 夜跑要注意什么
0个回答Q 夜跑对身体有什么好处
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