时间:2022-10-14 22:08
每天坚持喝水有助于减肚子,因为人体缺水,新陈代谢水平就会降低,喝水可以加速肠胃蠕动,促进体内垃圾和毒素的排出,避免便秘,坚持下去,肚子上的肉肉自然就减少了。
上班族们平时可以试着不坐电梯,多爬爬楼梯,有时间的时候做做伸展运动,或是练练瑜伽,跳绳,转呼啦圈,仰卧起坐一类的运动也是减肚子的有效方法。
含淀粉多的食物最好少吃,淀粉虽然是高热量载体,为人体所必须,但淀粉量消耗一旦与摄取不成正比,摄入的热量过多,无法完全消耗,剩下的热量就会转化成脂肪储存起来,导致肥胖。
空闲的时候多揉揉自己的小腹,可以促进血液和淋巴循环,加强肠胃蠕动能力,还能刺激末梢神经,使毛细血管开放,排出皮肤汗腺组织中的废物,促进机体新陈代谢,帮助消除脂肪,强健腹部肌肉。
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