时间：2022-10-14 22:07
热量：614大卡/100克；
营养成分：碳水化合物21.90克，脂肪53.00克，蛋白质20.600克，维生素8.20克；
多吃会长胖。
开心果水分含量低，纤维、脂肪、碳水化合物、蛋白质含量高，热量高，虽然是营养价值极高的食物，但是多吃容易长胖，减肥期间只能少量食用。
20-30克，也就是7-8颗。
开心果高纤维、高油脂、高热量，吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖。但是如果少两次，由于纤维素含量多，不仅能清肠通便，还能增强饱腹感，抑制食欲，对减肥有帮助。
早餐或者饭前吃。
早上是新陈代谢最旺盛的时候，吃开心果不用担心会囤积脂肪。而推荐饭前吃，主要是开心果饱腹感强，可以帮助减少进食量，这样不容易发胖。如果是饭后，特别是睡前吃则长胖风险很高。
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0个回答Q 以前很容易长胖，现在都不容易长胖
0个回答Q 怎么增肥，我太胖了！！！！
0个回答Q 我太瘦了，为什么会这么瘦，是不是
0个回答Q 遗传性瘦怎么办呢？
0个回答Q 吃小米粥会不会长胖？求问
2个回答Q 吃多了怎么办才能不长胖？
1个回答Q 男人胖肚子的原因是什么？
0个回答Q 早上吃酸奶会不会张胖，我害怕喝酸
0个回答Q 青春期里面别人不断长高我不断长胖
0个回答Q 一个月内吃很多零食会不会长胖呢？
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