时间:2022-10-14 22:00
胎儿在母亲的子宫中慢慢长大主要是撑大肚皮,对腿的影响不大。而且由于孕期需要大量补充营养,肚子上也增加了不少肥肉,因此女性生孩子是导致腿细肚子大的关键。
对策:收腹走路瘦肚子
产后肚子大通常经过3-6个月的恢复会自然变小一点,但是很少有人能完全恢复到怀孕前。因此由于生孩子导致腿细肚子大的人,可以通过收腹走路瘦肚子。平时坐着的时候也可以有意识的收紧腹部。
做法:走路的时候,时刻有意识的收紧腹部和肛门,每天至少走路1小时。
长时间坐着不动,是最容易长肚子肉的,多数女性腿细肚子大都是因为久坐缺乏运动导致的。
对策:动起来
久坐不动导致的肚子大肉多没别的,就是要多动。平时没时间去运动的人,可以多做做家务,比如拖地,擦窗户,没事伸伸懒腰都有助于减肚子。
不爱动肠胃蠕动会缓慢,喜欢吃难消化的食物,又不爱喝水会引起粪便干燥,粪便一干燥宿便就不能及时排出,肚子就会鼓鼓硬硬的有小肚腩。这种情况只要排出宿便就能恢复腿细肚子也平坦的身材了。
对策:早上空腹大口喝蜂蜜水
大口喝蜂蜜水才能软化粪便,小口喝蜂蜜水大多数水分都被小肠吸收了,软化粪便效果不佳。除了早上空腹要喝水,白天的时候也要合理饮水,不能等到口渴了才喝。
贪吃撑大了胃也是导致肚子大腿细的原因,最常见的就是喜欢喝啤酒的男人,和爱吃零食每次都吃到撑的女生。
对策:控制进食缩小胃
胃容量大的人要逐渐的减少进食量,啤酒是最涨肚子的,一定要少喝。爱吃零食女生的也要少吃,可以做一个进食计划表,每次吃了什么都记下来,防止自己不知不觉吃太多。
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