时间：2022-10-14 22:00
在游泳过程中，人体全身都是需要参与的，可以进行大量的能量消耗，游泳1分钟就能消耗36大卡的热量。一周进行游泳运动3-4次，每天游泳时间保持在1小时，这样坚持一个月就可以瘦下来，至少是可以瘦掉5斤左右。
慢跑是有氧运动，能通过有氧供能系统来提供能量，慢跑时间持续到半小时以上，可以消耗身体脂肪，达到好的减肥效果。每周慢跑4-5次，每次慢跑时间保证在半小时以上，能够在一个月看到减肥效果，一般是可以瘦掉3-5斤的。
跳绳不仅需要运动到腿部，还需要全身的肌肉同时配合用力，在加速身体血液循环的同时，也可以加速身体脂肪热量的燃烧，减少体内脂肪的堆积，从而实现减肥的效果。
跳绳减肥要保证每次跳绳时间持续至少20分钟以上，每周跳绳至少3次，这样坚持一个月可以瘦5-10斤左右。
骑自行车对于人体的能量消耗是比较大的，能够有效的帮助燃烧体内脂肪。骑自行车车速在一小时10公里，可以消耗的热量是600卡。每天骑自行车半小时，坚持一个月，可以瘦掉5斤左右。
12下一页5个回答Q 如何在一个月里快速减肥？
2个回答Q 坚持了半年运动减肥后，不来月经了
0个回答Q 为什么运动减肥也反弹的很快？？
0个回答Q 运动减肥，全身酸痛，是否该坚持？
2个回答Q 运动减肥期间可以保持正常三餐吗？
2个回答Q 健身减肥时该怎么吃
0个回答Q 运动减肥结果还胖了怎么回事？
0个回答Q 有氧运动包括哪些？
1个回答Q 运动减肥的时候，出汗越多是不是代
0个回答Q 运动减肥会反弹吗
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