时间:2022-10-14 21:48
想要在三天内就通过黄瓜鸡蛋减肥法获得好的减肥效果,建议可以参考以下食谱进行:
早餐:特浓黑咖啡半杯
上午:黄瓜一根+水煮蛋一个
午餐:西红柿两个+水煮蛋一个
晚餐:黄瓜一根+水煮蛋一个+玫瑰花蜂蜜茶一杯+不加糖茉香绿茶一杯
早上:黄瓜一根+水煮蛋一个+普洱茶一杯
中午:西红柿一个+水煮蛋一个
晚餐:玉米一根+水煮蛋一个
早餐:黄瓜一根+水煮蛋一个
中餐:玉米一根+水煮蛋一个
晚餐:黄瓜一根+水煮蛋一个
接连三天都干吃鸡蛋和黄瓜,很快会觉得腻的,可以尝试将其进行搭配制作出其他的食谱。
材料:黄瓜1根、鸡蛋2个、葱、豆油、食盐
做法:黄瓜洗净切段,再改刀成长条,鸡蛋打散后加水拌匀,小葱切小段;锅入油烧热,入小葱爆香,入黄瓜、盐翻炒片刻便下入鸡蛋液,煮开后,看到鸡蛋有些凝固状即可。
材料:黄瓜,鸡蛋,银耳,红枣,油,料酒,盐,鸡精
做法:将黄瓜洗净切块,银耳泡好切削,红枣去核;将鸡蛋打入碗中,戳破蛋黄,放入微波炉叮一分钟后鸡蛋取出,切成自己喜欢的形状。然后,往锅里倒油,放入全部材料去炒,然后加入少许料酒、鸡精、盐,翻炒几下即可出锅。
在这三天中,可以每天都进行30-60分钟左右的运动。如第一天进行半小时游泳运动,第二天进行快走或慢跑运动30分钟,第三天练瑜伽30分钟。也可以三天都进行一样的运动。搭配运动能消耗更多热量,减肥效果更好。