时间：2022-10-14 21:42
引起肚子上的赘肉因素有很多，毒素堆积于身体，导致机体形成代谢减缓，肚子长肉也是诸多原因中的其中一种；有的人肠胃消化吸收功能不佳，不能及时将食物代谢的废物排出体外，长期如此会累积身体，而长期晚睡，排毒器官肝脏功能减弱也会导致身体代谢循环减慢，毒素会残留在体内，引起腹部赘肉。
排出身体毒素主要从两个方面着手，一是保证肝脏的正常排毒，保持充足睡眠，多喝水，多吃水果蔬菜，保护肝脏的正常运行，将毒素排出体外；二则是保护肠胃功能，保证每天正常的排泄，多吃果蔬，多喝水，果蔬中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，促进机体消化排泄，排毒养颜，防止垃圾废物堆积。
1、长时间久坐，饭后不走动，吃完饭就睡等都是导致肚子长肉的原因之一，经常久坐之人往往有便秘，身体垃圾不能排出，久而久之，肚子上的赘肉就长出来了。
2、不爱运动者，身体新陈代谢缓慢，身体肥肉很容易堆积在上腹部位置，导致肚子上长赘肉。
3、爱吃甜食，零食等热量高者，平时吃的水果蔬菜少，且不爱运动，长期如此，消耗能量低于机体摄入的热量，身体长胖连带肚子上也长出了厚厚的一圈赘肉。
1、饮食控制，避免高热量，高汤食物，注意少食多餐，细嚼慢咽，不吃宵夜。
2、运动瘦身，适量的运动才是让肚子上脂肪快速消退的最佳方法，呼啦圈，瑜伽，仰卧起坐，蹲立等运动都可以有效减少肚子上的赘肉，还你小蛮腰，但是贵在坚持，，一般要坚持3个月左右，才会有明显的效果。
3、多喝水，保持充足睡眠，机体的微循环也是身体减重的关键步骤，多喝水可以加速身体新陈代谢，晚间充足的睡眠可以让机体的各个器官在日间更加高速的运作，消脂排毒。
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