时间：2022-10-14 21:41
随着年龄增长，人体内激素发生较大改变，多余脂肪堆积，普拉提的所有练习，都非常强调中心概念，练习中会运用到腹部的每一块肌肉，垃圾肚脐与腰椎的距离，对于收紧腰部有很好的效果。
站立在垫子上，双腿分开大约两肩宽，右脚尖向右侧转动，左脚尖稍微向内收，深深吸气，呼气时，上身向右脚脚踝，右手向上伸展，与地面保持垂直，眼睛看向右手手指，保持以上姿势30秒，慢慢回到初始姿势，休息片刻开始另一侧练习，；可以消除腰部多余脂肪，美化腰部线条。
将芦荟，冬瓜，洗净切段，红枣雪梨洗净切块，冬瓜放入锅中，加入适量水煮沸，转至小火煮熟，再加红枣，雪梨，芦荟以及盐略煮即可饮用；冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，常吃冬瓜可以避免脂肪在腰部囤积。
每周坚持4-6天左右的转呼啦圈，每次转45分钟，这是一项有氧运动，可以帮助全身减肥，腰部脂肪在扭动中可以快速燃烧，长期坚持，瘦腰效果明显。
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0个回答Q 瘦腰震动腰带有用吗
2个回答Q B5腰是什么意思，腰围多少才算B
2个回答Q 扭腰机有什么用，瘦腰有效吗？
1个回答Q 瘦腰吃什么水果？吃苹果可以瘦腰吗
0个回答Q 瘦腰瘦肚子最快最有效的方法是什么
0个回答Q 吃什么可以瘦腰，特别有效的那种食
0个回答Q 常吃红薯能不能让我水桶腰瘦成小蛮
0个回答Q 怎样让水桶腰变成水蛇腰
0个回答Q 呼啦圈能瘦腰吗
0个回答Q 呼啦圈转多久有瘦腰效果
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