时间：2022-10-14 21:41
呼啦圈放在臀部转5-10分钟。
将双脚以肩宽的距离站立，脚趾稍微转向左，把呼啦圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼啦圈顶部，抬起右腿伸向右侧，与臀部同高，同时，滚动呼啦圈离开身体，伸展右臂过头顶，身体的每一侧各重复做12次。
呼啦圈放在臀部转5-10分钟。
将双脚以肩宽的距离站立，脚趾指向前方，双手握住方向盘那样握着呼啦圈放在身体前方，抬起左腿伸到左侧，同时将“方向盘”转向身体左侧，重复两次，然后右腿也做两次上面的动作，这样算完成一次完整的动作，整个动作重复12次。
呼啦圈放在臀部转3-5分钟
身体稍微左转，伸展右臂使右手可以触摸到呼啦圈的左侧，同时抬腿让右脚也触到呼啦圈的左侧，换一侧再做一次，把整个动作重复12次。
呼啦圈放在臀部转3-5分钟
脸朝上平躺在地面上，双脚抬高与地面成90度，用左手拿起呼啦圈停在空中，将双脚放在呼啦圈的末端，右手放在头部下方，轻微地抬起肩胛骨，然后把大腿放低在离地几英尺的地方，最后慢慢回复到起始的姿势，重复12次之后，换测再做。最后走动3分钟让身体放松，不要忘记做伸展动作。
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0个回答Q 转呼啦圈练腹肌吗
0个回答Q 呼啦圈多重比较合适
0个回答Q 呼啦圈选择软的好还是硬的好
0个回答Q 呼啦圈重的消耗热量多还是轻的
0个回答Q 呼啦圈重的好还是轻的好
0个回答Q 为什么转呼啦圈腰疼
0个回答Q 呼啦圈转的腰疼怎么办
0个回答Q 呼啦圈可以天天转吗
0个回答Q 呼啦圈什么时候转最好
0个回答Q 呼啦圈每周转几次
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