时间：2022-10-14 21:34
在100g豆浆中，脂肪的含量仅仅为1.7g，而这些脂肪中有85%的为不饱和脂肪酸，它能够调节人体血脂含量；而蛋白质的含量为3.1g，相当于牛奶的94%，铁、维生素的含量比牛奶多处10倍，因此常饮豆浆有利于减肥。
生豆浆中含有一定量的胰蛋白酶的抑制素，以及脲酶、血球凝聚素等因子，这些成分都会防癌人体胃肠道的消化吸收。豆浆中的皂素是一种能破坏红细胞的深血素，皂苷毒对胃肠粘膜有强烈的刺激性。所以生豆浆必须煮熟才能食用，否则可引起喉部发痒、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头疼、晕眩等中毒症状。
喝豆浆最好在饭前喝有利于减肥，饭前一杯豆浆能让你产生轻微的饱腹感，这样就会适当的减少正常的食用量，有利于减少高脂肪食物的摄入，帮助减肥。
做法：
1.将黄豆用清水浸泡10分钟。
2.燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。
3.倒出渣，并煮沸。
作用：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。
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0个回答Q 宝宝喝豆浆会性早熟吗
0个回答Q 喝豆浆的时候可以连同中药一起喝吗
0个回答Q 早上空腹喝豆浆好吗
0个回答Q 请问一下，长期喝豆浆有什么好处和
1个回答Q 多喝豆浆可以降低血脂吗？
1个回答Q 喝豆浆有哪些注意事项？
0个回答Q 喝了坏掉了的豆浆，肚子痛，恶心想
0个回答Q 豆浆和什么搭配一直吃更容易让营养
0个回答Q 豆浆可以对它进行第二次加热吗？
0个回答Q 女性在排卵期可以喝豆浆吗，对身体
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