时间：2022-10-14 21:32
走路能减肥。美国的一个研究实验表明，让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明： 身体最大氧气摄取量上升了30%； 安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；体重平均减少1.3千克；皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。所以，走路是可以减肥的。但走路减肥也需要一定诀窍的。
走路速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
12下一页2个回答Q 坚持了半年运动减肥后，不来月经了
0个回答Q 为什么运动减肥也反弹的很快？？
0个回答Q 运动减肥，全身酸痛，是否该坚持？
2个回答Q 运动减肥期间可以保持正常三餐吗？
2个回答Q 健身减肥时该怎么吃
0个回答Q 运动减肥结果还胖了怎么回事？
0个回答Q 有氧运动包括哪些？
1个回答Q 运动减肥的时候，出汗越多是不是代
0个回答Q 运动减肥会反弹吗
1个回答Q 怎样科学运动减肥？
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