时间：2022-10-14 21:30
身体呈跪立，挺直背部，双腿间分开一个拳头的宽度，胳膊自然下垂，手心要向后；然后，双手向后慢慢抬起到最大的程度，反复10次，最后动作完成后要将手心向身体内侧。
胳膊拿两个哑铃，每天向上举一百次，两个胳膊要端平，上臂要保持平举，小臂放下再抬起，连续做五十次。
坐在椅子上，双手平放胸前，然后用左手勾住右手，双手往相反的方向用力地拉，坚持20秒以上，重复10次后，左右换右手勾住左手，再继续做10次。
找一些重量适中的弹簧，每天拉上3分钟，这种方法运动量不是很大，可是要坚持，如果想快速有效的，就每天拉到双手累或酸的感觉。
12下一页
0个回答Q 怎样瘦胳膊最快最有效
0个回答Q 天麻保质期多久
0个回答Q 天麻能治失眠吗
0个回答Q 天麻可以泡水喝吗
0个回答Q 天麻是补气吗
0个回答Q 天麻可以炒着吃吗
0个回答Q 天麻可以和莲藕一起炖吗
0个回答Q 天麻是不是发物
0个回答Q 吃天麻可不可以喝酒吗
0个回答Q 新鲜天麻可以生吃吗
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
王者荣耀S24盘古装备挑选 盘古应该怎么出装
2022-12-01
王者荣耀S24裴擒虎装备如何选择 裴擒虎强势期如何出装
2022-12-01
《天龙八部手游》参展2021CJ 重现天龙山河画境
2022-12-01
《暗区突围》首现CJ现场，创新式射击手游玩法引领新潮流
2022-12-01
QQ飞车手游年中盛典狂欢开启，巅峰较量尽在亚洲杯！
2022-12-01
《艾兰岛》亮相ChinaJoy 2021！海岛冒险High翻天
2022-12-01
狐妖小红娘手办免费送！《英魂之刃口袋版》联动短视频大赛开启
2022-12-01
《闪耀暖暖》二周年直播解锁海量福利 水火精灵闪耀套装即将来袭
2022-12-01
