减肥的误区,错误的减肥方法

减肥误区一

误以为做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥。我们都知道，有氧运动能够帮助脂肪燃烧，是可以达到消除脂肪瘦身的效果。但是我们不能忽视了做仰卧起坐是进行肌肉锻炼的好办法，而转呼啦圈仅仅是刺激皮下脂肪，两者皆不能帮助脂肪燃烧，如何能做到消除脂肪瘦身？

减肥误区二

为了减肥，只吃水果和蔬菜。或许这是大多数选择的方式吧，抛弃肉食、抛弃米饭，只食用水果和蔬菜。这是为什么呢？水果和蔬菜不含脂肪，又有人体需要的营养成分，吃再多也不用担心发胖了。这种想法自然是错误的，也有可能很多用这种方式减肥的越减越肥了。这是因为水果中糖分会使胰岛素分泌，使碳水化合物转化为脂肪储存。

减肥误区三

为了减肥，只吃一种食物。确实，只吃一种食物在短期内是可以减低体重的。但是这种消耗会使身体无法摄取均衡的营养而出现健康问题。严重的还会出现营养不良，严重影响身体健康。这种消耗身体本钱的做法绝不提倡。

减肥误区四

为了减肥，绝不再碰零食。其实有这种想法是可以接受的，特别是一些高热含量的零食绝对不能再碰，但是在减肥期间也是需要一定的健康零食的摄入帮助补充身体热量。例如像低脂牛奶、西红柿、苹果、黄瓜、香蕉等等都是不错的选择，所以说，减肥不一定要杜绝所有的零食。

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