沙棘果维生素c含量比猕猴桃高吗,沙棘果吃了会上火吗

沙棘果维生素c含量比猕猴桃高吗

沙棘果的维生素C含量会比猕猴桃更高一些。

沙棘果是沙棘树的果实，又叫酸刺果、醋柳果，是一种浆果类水果，维生素C含量丰富，其中100克的沙棘果含有维生素C600~1200mg，是同等重量下猕猴桃的三倍、柑橘类水果的六倍、苹果的二十倍，

沙棘果吃了会上火吗

可能会引起上火。

沙棘果是温性的小浆果，一般适量食用并不会引起上火，但是如果一次性食用过多或者经常食用，那可能会加重体内的燥热之气，进而引起咽喉肿痛、口干舌燥等上火的症状。

所以用沙棘果的时候建议一次性不要食用过多，以免引起较多不适，适量吃沙棘果还可以帮助化痰止咳、活血化瘀，食用沙棘对肝脏有较好的保护作用。

沙棘果一天吃多少合适

50~100克。

沙棘果含有丰富的维生素C和胡萝卜素，还含有丰富的黄铜类成分，适量食用能帮助健脾益胃、止咳化痰、活血化瘀的效果。

但是一天不宜食用过多，以免引起不适反应，燕窝沙棘果中也会含有果酸等酸性物质，食用过多容易刺激胃肠，引起腹胀、腹泻、反酸等胃肠不适。

沙棘果哪些人不能吃

体质燥热者

沙棘果本身就是温性的，对于体质燥热的人来说，原来就要心浮气躁、面色潮红、口干舌燥等症状，食用沙棘果后可能会加重这些不适的症状，所以不适宜吃。

过敏体质的人

沙棘果是一种浆果类的果实，成分会比一般的果实更复杂一些，其中也会含有引起部分过敏体质的人出现过敏反应，比如舌头发麻、皮肤长疹等等，所以易过敏体质的人食用沙棘果也要注意。