时间：2022-10-14 19:09
最多3次。
枸杞子最多可以泡水3次，枸杞子中含有丰富的蛋白质、维生素、甜菜碱、枸杞多糖、花青素以及钙、铁、磷等营养物质，但是这些营养物质也是会随着泡水次数增加而不断稀释的，所以泡的次数越多，枸杞子剩下的营养价值也会越来越少，直到最后没有多少营养价值的时候就不建议再泡水喝了，一般建议是泡1~2次即可，最多不超过3次。
50~70度水温。
枸杞子是很常见的这中药材，一般常会用来泡水喝，而枸杞泡水的水温也是有讲究的，适宜的水温可以将枸杞子表面一些的细菌和灰尘清除干净，但时如果水温过高可能会破坏掉枸杞的一些成分，比如花青素、枸杞多糖等等，水温过低可能枸杞中的有效成分会溶解不充分，所以50~70度左右的水温是合适的。
不超过20克。
枸杞子存在大小各异的情况，一般优质饱满的枸杞子一克大约有3~5粒，而质地较差，外形干瘪的枸杞一克有10粒左右，所以判断枸杞泡水的量用重量计算会比粒数合适。
一般一个健康的成年人，枸杞每次泡水喝的量建议不超过20克，如果需要治疗疾病，建议在医生指导下服用，切忌自行加量或者减量。
枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素、以及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用，进而帮助对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。
枸杞子味甘、性平，食用后能帮助益精养血、滋肝补肾，并且枸杞子还能帮助软化血管，降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平。
枸杞子中的枸杞多糖能可降低血清谷丙转氨酶水平，促进肝损伤的修复，所以有很好的保肝的作用，并且枸杞子中的维生素A能保护视力，缓解眼干、眼涩等不适。
