什么人需要补充维生素,补充维生素e有什么好处

什么人需要补充维生素e

维生素e缺乏的人群。

维生素e是一种天然的脂溶性维生素，是人体必须摄入的一种营养物质，除了在一些食物中存在，市面上还有直接合成的维生素e胶囊，给一些在日常生活生活中，没有在饮食中摄取到足够的维生素e，或者体内比较缺乏维生素e的人群服用。

补充维生素e有什么好处

1、预防近视：对青少年人群来说，适当补充维生素e可以抑制眼睛晶体状内的过氧化脂反应，让眼部的末梢血管扩张，改善眼部的血液循环，预防近视。

2、延缓衰老：维生素e是一种天然的抗氧化剂，人体在新陈代谢中会产生自由基，这种物质会伤害细胞功能，使人体衰老较快，而维生素e可以抑制自由基对细胞的伤害延缓衰老。

每天一粒维生素e好吗

可以，但不建议长期服用。

一般市面上，一粒维生素e的含量是50-100mg，成年人每天所需维生素e一般在15mg左右，不宜每天超过300mg，摄入过量容易引免疫机体下降，因此在补充维生素e的时候，每天口服一粒是一个比较合适的剂量，但也不适宜补充太长时间。

一般在日常的食物中，人体能补充到足够量的维生素e，再口服维生素e容易导致摄入过量，因此维生素e建议补充2-3个月，进行休息2-3个月，阶段性的进行补充，避免因摄入过量而引起不良反应。

维生素e哪些人不能吃

1、有高血压的人群：高血患者的血液比较粘稠，维生素e可以降低血液的粘稠度，但与高血压患者本身的药物一起服用时，容易产生效果过大，使血压波动不稳定。

2、在服用抗凝血药物的人群：维生素e对这类药物有冲突，能够降低血液血液的凝固性，同时服用可能会出现异常流血的情况，因此不能同时服用。

3、服用雌激素的人群：维生素e能提高雌激素分泌，但同时在服用雌激素时，容易导致雌激素过多，诱发一些疾病。