时间：2022-10-14 14:39
经常唱歌的人可以坚持练习咽部保健操来帮助咽部舒筋通络，消炎利咽，从而保护嗓子，避免长期用嗓而使声带受损出现嗓子嘶哑、嗓子疼，甚至失音的现象。
1、食指和中指在下巴下面旋转按摩，按摩时要稍微用力，感受到下巴下面微痛。
2、拇指和食指在下巴下面两边的内侧肌肉，从前往后地按摩，每次可以进行5分钟左右，每天至少一次即可。
保护嗓子除了多喝水以外，还可以多喝些胖大海茶、罗汉果茶、菊花麦冬茶、胖大海甘草茶菊花冰糖茶等具有清咽润嗓作用的茶饮，以罗汉果为例，其味甘，性凉，归肺、脾经，有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便的功效，适宜痰火咳嗽、咽喉肿痛、伤暑口渴、肠燥便秘人群食用，而对于经常唱歌的人而言，喝罗汉果可以利咽润嗓，防治咽喉干痛，咽喉炎等病症。
1、罗汉果洗净敲破，掰成小块放入杯中。
2、用沸开水冲泡10分钟左右即可饮用。
左手拇指与其余四指分开，置于喉结两侧及其周围皮肤，慢慢地用力向上下左右旋转式按摩颤动，每次作10～20下，并按压1～2分钟；然后换右手再做10～20下，使局部微微发红，咽喉发热为佳，每日早晚各1次，这种方式可有利于提高咽喉的抵抗力，对经常唱歌的人来说有一定的护嗓作用。
1、先以一手拇、食指指端点揉咽喉部人迎穴1分钟，人迎穴位于颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。
2、接着以拇指指腹按揉廉泉穴1分钟，廉泉穴位于人体的颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处。
3、再以中指指端勾揉天突穴1分钟，斜向前下，以咽部有痒感欲咳为佳，天突穴位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。
4、最后以中指指腹按揉膻中穴1分钟。膻中穴位于胸部，以后正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
以上四个穴位的搭配不仅能清咽利嗓，而且对于咳嗽有痰等病症引起的嗓子疼痛都具有较好的缓解治疗作用。
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