时间：2022-10-11 07:12
每年冬季是最冷的一个时期，这个时候很多地区都会有持续低温天气，尤其是我国北方地区。每年冬季的天气情况都是不一样的，根据相关信息预测，今年冬天可能是一个冷冬，天气是比较寒冷的，整体温度可能会比之前降低几度左右，具体看各个地区的天气情况而定。
预报显示，今冬影响我国的冷空气频繁且强劲，中东部地区气温总体偏冷。辽宁、内蒙古中部、北京、天津、河北、山西、陕西北部、河南北部、山东、新疆北部等地气温将下降1℃-2℃。
预报显示，12月，除东北地区和内蒙古东部外，全国大部分地区气温接近或高于常年同期。2023年1月至2月，冷空气活动将明显增强。中国中东部大部地区气温可能低于常年同期，极有可能上演极强降温事件。在东北、华北、西北地区东部、新疆北部等地，可能会出现阶段性强降温降雪过程。
专家表示，今年冬季相当动荡，不排除会出现相对较强的寒潮事件，对北方的影响更为明显。在全球变暖的背景下，气候系统更加不稳定，极端事件发生更加频繁和密集。
1.被褥取暖
没有任何取暖设备，我们只能靠自己的床上用品，买一个电动床垫取暖。
2.俯卧撑
我第一次回家的时候一定很冷，被子这个时候也很冷。所以我们可以尝试俯卧撑或仰卧起坐。当你暖和的时候，被子会热的。
3.关闭闲置门
关着门的房间将成为另一个隔热层，将你与外面的寒冷隔开。同时，空气循环将减弱，热损失将减少。
4.热饮
冬天你吃什么取暖？热饮料也是一种选择。热饮会升高你的体温。喝热饮料的过程非常放松，甚至可以促进身体功能。泡一杯热茶或咖啡，或者喝点热汤。
5.按摩手脚
俗话说，“感冒始于足部”，足部离心脏最远，血液循环差，脂肪较少，因此容易感冒；此外，中医认为，人体内几个重要经络的会聚始于足部，冷足会影响全身健康，降低抗病能力。因此，足部保暖对身体保暖和疾病预防具有重要意义。手也在身体的末端，也容易受冻。除了感觉双手冰冷之外，寒冷还会带走皮肤上的油脂。皮脂腺分泌减少，导致手干裂。
6.铺地毯
地毯可以有效地防止热量通过地面逸出。它们通常摸起来比木头和石头更暖和，踩上去也更暖和。
1.富含蛋白质的食物-鱼和鸡蛋
专家说，一些食物比其他食物更能刺激热量的产生。例如，高蛋白食物比淀粉或脂肪食物更能增强食物摄入的生热效应，因此它们更温暖。富含蛋白质的菜肴就像添加到炉子里的燃料，可以让人感到温暖。但应选择低脂蛋白质，如鱼、家禽和瘦肉，或在汤或燕麦中添加一些植物蛋白粉，以避免过量脂肪和热量。
2.富含碘的食物海带和黑芝麻
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能促进体内蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，从而产生热能和抵御寒冷。因此，你可以多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、水母和贝类。此外，黑芝麻、葵花籽、乳制品、叶菜等富含氨基酸的食物也有助于提高身体的抗寒能力。
3.富含维生素的食物-胡萝卜和南瓜
低温会加速体内维生素的代谢，应在饮食中及时补充。例如，维生素A可以增强人体的抗寒性；维生素B有益于正常新陈代谢；维生素C可以提高身体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调节体内激素平衡。因此，动物肝脏、胡萝卜、南瓜、杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果、海鱼和豆制品等富含维生素的食物可以添加到饮食中。
4.富含矿物质的食物——山药和莲藕
害怕感冒与饮食中缺乏矿物质有关。镁、锌、铁和其他矿物质是人体产生热量必不可少的。根茎类蔬菜含有大量矿物质，如胡萝卜、山药、青菜、莲藕、土豆等，可与肉类一起食用以保持寒冷。此外，铁是血液生产的重要原料。怕冷的女性应多吃富含铁的食物，如牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、枣等，以提高她们的抗寒能力。
5.热茶、热汤和热粥-鸡汤
使用热茶和热汤帮助补充身体水分，保持呼吸道湿润。在炎热的天气里，我们经常喝汤凉快。在极冷的天气，我们也需要大量的液体。热饮显然有助于保暖和防寒。热汤通常比热菜更舒服。这是因为寒冷的天气是干燥的，液体可以帮助身体保持湿润和干燥。如果你感冒或流感，别忘了喝鸡汤。研究表明，鸡汤比其他热汤更能加速体内粘液的流动。
