时间：2022-10-10 15:55
冬天的时候，很多人的情绪会变得很不稳定，起伏非常大，甚至还会出现失眠、疲倦、心律加快等情况。这除了和冬天天气不是很好，阳光比较少之外，也和很多现实因素分不开，比如临近过年，有很多应酬、聚会等等各种都需要花销，年前需要各种总结工作会比较忙等等。
1、运动量不足。人会因为天气变懒，所以冬天的运动量严重不足。随着运动量的减少，人会变得很没精神。运动不仅能增强体质，还能提神醒脑。不管强度如何，只要运动，人就会神清气爽，阴郁的心情就会消失。因此，冬季运动和锻炼不可放弃，尤其是生活在寒冷地区的人，更要多运动。
2、担心财务。重要的节日在冬天，例如元旦和春节。人们在节日期间消费量很大，经济压力会让人心情低落。量入为出，有计划地花钱，可以避免财务带来的抑郁。
3、节日期间的日程安排。假期里有很多聚会和家庭团聚，年末有很多事情要做。这使得很多人的日程安排非常紧张，给人们带来了很大的压力。这种压力会导致抑郁。如果您感到有压力，则应减少活动。如果可以，请不要参加。同时，减少你的工作量。如果可以，请不要这样做，给自己一些空闲时间。
4、暴饮暴食。放假期间吃吃喝喝，饮食很不健康。很多垃圾食品吃进肚子里，消耗了几乎所有的能量，让人很懒惰。过量饮酒不仅会影响睡眠，让人心情不好，而且酒精本身也会导致抑郁。这一切都使人们出现抑郁症状。所以，节假日一定要控制好饮食，不要一下子大吃大喝。
5、孤独。如果你在节日期间在异国他乡，看到别人的家人团聚，你会感到非常孤独和沮丧。这个时候，让自己充实起来，特别是当了志愿者，就不会郁闷了。
6、宅家。一到冬天，很多人就会找各种理由呆在家里。进入信息时代后，互联网的存在让更多的人足不出户。他们与社会隔绝，社交活动不多。在冬天，这种情况最为严重。在互联网上自我关闭会导致很多心理问题。关掉电脑，多陪陪朋友，心情就会好很多。
7、期望太高。假期是快乐的日子，但很多人对这种快乐和幸福期望过高，所以失望往往很大，结果就是抑郁。如果你能更现实一些，就不会有那么多失望，也不会有抑郁。
随着疾病的进展，焦虑症可能会变成抑郁症。 焦虑症患者主要表现为紧张、焦虑、不明原因的恐惧，伴有自主神经功能障碍，如头晕、头痛等。如果焦虑症状持续恶化，患者感到无法应对，就会出现无力感和绝望感 ，并且会逐渐出现情绪低落、思维迟缓等抑郁症状。
冬季抑郁症的主要表现有以下症状：情绪不佳，认为生活没有意义，不快乐； 更严重的焦虑、食欲不振、睡眠等生活能力下降的症状； 精神不振、自我评价低、智力低下等。研究发现，秋季抑郁症通常始于成年期，平均发病年龄为24岁。 女性是男性的4倍。 常年在室内工作的人，尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷敏感的人，比普通人更容易患抑郁症。
