时间：2022-10-10 08:43
女性生完孩子之后，因为需要补充各种营养让宝宝健康生长发育，所以身材难免会比产前要胖一些的，这都是正常情况。产后恢复期间，也可以通过合理的饮食和运动来恢复身材，但千万不要急着节食减肥，尤其是坐月子期间。
产后坐月子是不能减肥的，更不能少吃。在饮食上，需要少量多餐，只有更多的营养才能让身体恢复得更好。有的女性生完孩子后，想要身体恢复得快一些，所以吃的很少，但这不会让妈妈减肥，反而会对身体造成很大的伤害。 因为坐月子期间要补充营养，身体才能恢复。 如果吃得太少，营养跟不上，对身体的恢复影响会很大，很容易患上月子病。
建议如果想要防止产后体重增加，可以在坐月子期间多吃含蛋白质和维生素的食物，少吃脂肪含量高的食物。
1、怀孕期间控制体重。孕期保持标准体重，产后轻松减肥。基本上，对于第一次怀孕的女性来说，整个孕期体重平均增加12-15kg就足够了；对于二胎以上的女性来说，平均增加10-12kg左右就足够了。
2、坐月子期间饮食以低脂高蛋白食物为主。产后恢复体重需要尽量吃低脂高蛋白的食物，如去皮鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鲍鱼、海参等，另外还要配合坐月子吃食物和药膳。除了恢复器官功能外，还可以清除体内多余水分，达到排汗利尿的代谢作用。
3、如果要服用减肥药，请在孩子断奶后使用一些更有效、更安全的减肥产品。
4、产后一个月，只要通过饮食来维持身体消耗的热量，再加上一定的运动量，半年内绝对可以达到身体的恢复。如果是母乳喂养，瘦身效果会更快。
孕妇产后体重增加十斤左右是正常的，以便日后恢复。太胖会引起其他一些并发症，对产妇的身体有很大的影响。产后肥胖是一种非常普遍的现象。有些人可能比怀孕时更胖。 妈妈们只需要在产后坐月子期间均衡营养。 产后不想发胖的女性，在坐月子期间要合理饮食。
