时间:2022-10-09 16:07
秋季是个需要滋补的季节,处于冬夏之间,要养好身体,来迎接寒冬。很多地方有“贴秋膘”的习俗,“以肉贴膘”,增加营养。那么什么是正确贴秋膘?怎样贴秋膘?下面小编带来介绍。
1、注意选择食物种类多摄入应季蔬菜水果。
秋季是丰收的季节,很多作物都成熟了,可以选择的蔬菜水果种类也会更多。虽然现在很多蔬菜水果是一年四季都有,推崇顺应时节选择食物,自然成熟的食物会更加具有风味。
2、摄入优质蛋白。
优质蛋白是一年四季都需要摄入的,并不是在秋季才独有的营养需求。相比用脂肪含量较高的肉类来贴秋膘,富含优质蛋白的食物更值得选择。
3、适量摄入坚果。
秋季很多坚果都成熟了,比如核桃、板栗、松子、开心果等等,正是食用坚果的好时候。
对于现代人来说,物质资源丰富的今天,“贴秋膘”不应该只停留在“吃饱”上,更应该“吃好”,那就是讲究营养均衡合理,所以对贴秋膘一事大家要根据自己的身体情况来决定。
1、控制总量,分散食用
首先,若不想让“贴秋膘”变成增肥,控制食物的总量就很重要,每周都最好有水产品和畜禽肉,但成人摄入的总量要
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