首页生活常识科技数码家庭美食旅游出行学习教育运动户外时尚美容生物世界健康养生

负重引体训练方法可以选择怎么训练

时间：2022-10-06 10:03

负重引体训练方法可以选择怎么训练

1、在腰上绑上负重带，然后负重带下挂住壶铃、哑铃乃至一桶水等任何适宜的重物，加大对抗的阻力。

2、在腿上绑上重物，也有专门的绑腿沙袋。

3、负重以后对抗阻力增加，难度增强，所以每组次数要控制在5以下。

4、动作要正确，不能因为难度增加而放松标准。拉到最高时要夹背挺胸，手肘往后带。

5、下放时要用手臂和背部发力控制身体缓慢下降，不能放松。

标签：

最新知识

随便看看

本类推荐

2023年春节让放鞭炮吗

2023年还要做核酸检测吗

2023年回国还需要隔离吗

连花清瘟和布洛芬能一起吃吗

iPhone14Pro满电无法开机是怎么回事_iPhone14系列糟点有哪些

iPhone14Pro相机有电流声怎么回事_iPhone14Pro电流声问题及解决办法

二码合一健康码怎么弄

iphone双击背面健康码

本类排行