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女性如何做引体向上有什么做引体向上的技巧

时间：2022-10-06 09:56

女性如何做引体向上有什么做引体向上的技巧

1、引体向上靠的是全身的力量，特别是腹部的力量。身边有一根杆子的话，可以抓住它，将身体前后的摆动起来，寻找那个摇摆的感觉。

2、尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制。可以采用一些辅助训练：仰卧徒手划船、杠铃划船等。

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