0糖0卡饮料真的健康吗 无糖饮料能不能多喝

最近无糖饮料挺火的，其实市面上的任何饮料，都谈不上健康，所有的饮料都会添加一些东西，经过工业的加工，对健康没好处。那么0糖0卡饮料真的健康吗?无糖饮料能不能多喝?下面小编带来介绍。

0糖0卡饮料真的健康吗专家表示：因为添加糖醇类甜味剂，在代谢过程中0糖0卡饮料会对肝脏和神经系统产生负担。这类饮料中的磷对骨骼发育和肾脏功能不利，钠对控制血压不利。专家推荐的健康饮料包括：白开水、淡茶、不过量添加植脂末和糖的咖啡，但要注意饮用量。

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气泡水行业不断释放红利的B面，是大众对宣称0糖、无糖或代糖饮料是否真的更健康的质疑。

目前市面上的无糖饮料，并不一定做到100%无糖。根据GB28050-2011食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》规定，固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，就可以标注无糖。换言之，假设一瓶500毫升的饮料，含糖量低于2.5克，商家就可以标榜为无糖饮料。

“所以，无糖饮料也不可以多喝，喝多了，照样糖摄入量超标。”目前有相当一部分无糖饮料，使用的是代糖。根据研究数据，代糖摄入过量，会对人体产生负面影响。比如，对甜味的敏感性减弱，导致摄入更多的糖分以及导致部分人群出现肠胃反应。

无糖饮料能不能多喝自然不能多喝了。

很多人认为“无糖=低卡=健康”，但其实无糖并不是真正0添加，而是加入糖醇、糖精、甜蜜素、阿斯巴甜或三氯蔗糖等人造甜味剂来替代原本的糖。其实无糖”并不等于健康，相反，如果喝多了这种添加了人造甜味剂的饮料，很可能影响肠道菌群稳态，出现腹胀、腹泻等不适。摄入的人造甜味剂导致了肠道菌群的紊乱，引发了与糖过量相似的炎症反应。

长期饮用无糖饮料，反而会增加对甜口的喜爱和渴望，所以不要看到无糖零卡加纤维等字样就认为完全健康、可以无限畅饮。这类饮料虽然相对健康，是不错的替代性选择，但是也要适度饮用，减肥期间如果非要喝饮料，可以选择无糖的黑咖啡。

平常补水建议多喝白开水，绿茶或红茶等，有慢性病的要遵循医生嘱咐，不可盲目大量喝绿茶或红茶。

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