高血压吃什么蔬菜比较好-10类可以降压的蔬菜推荐

蔬菜是我们餐桌上必不可少的食物。它不仅满足我们的味蕾，而且还为人体提供了必需的维生素和矿物质。另外，某些蔬菜具有降低血压的作用。患有高血压的朋友在饮食上还是非常必要要注意一下的哦。

高血压吃什么蔬菜比较好

1、苦瓜

苦瓜富含钾，可以有效帮助人体排泄过量的钠，帮助降低血压。同时，苦瓜粗提取物含有类似于胰岛素的物质，对降低血糖具有显著作用。高血糖也是高血压的致病因素之一，对控制高血压也有好处。

2、芹菜

芹菜是人们在家常吃的一种蔬菜，也是降低血压的首选。芹菜富含钾，生物类黄酮和膳食纤维，不仅可以促进肠蠕动和控制体重，还可以降低血压。

3、土豆

土豆是一种低脂，低热量，营养丰富的蔬菜。它还富含各种抗氧化剂，可以减少自由基对血管的损害。同时，土豆还富含钾，可以帮助人体排泄过量的钠，从而降低血压。

4、洋葱

洋葱绝对是一种罕见的降低血压的蔬菜。其中所含的前列腺素A可扩张血管，降低血液粘度并增加冠状动脉血流量。流动功能和预防血栓形成可以有效降低人体外周血管的抵抗力，对降低血压和预防心脑血管疾病非常有帮助。

5、菠菜

菠菜富含多种矿物质，其中钾在调节血压中起着至关重要的作用。菠菜还含有大量的胡萝卜素，维生素C和抗氧化剂，可以减缓自由基对血管的损害，增强血管弹性，促进血液循环，并可以有效预防心脏病。

6、茄子

茄子的紫色皮肤富含维生素E和维生素P。维生素E是一种天然抗氧化剂，可以对抗自由基并减少其对血管壁的影响。维生素P可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，对高血压和动脉硬化有一定的预防作用。

我们都知道茄子会吸收油，如果油少，它的味道就会不好。如果我们不小心，我们会吃太多的油和盐。因此，建议高血压的人通过蒸蛋来食用茄子。将茄子蒸熟并撕成小条，并佐以最健康的调味品。

7、西葫芦

西葫芦口味清淡，富含维生素和矿物质，尤其是钾，可以帮助人体排泄过量的钠，从而有助于降低血压。[H]

8、番茄

番茄也是明星蔬菜。它富含维生素，矿物质，碳水化合物，有机酸和少量蛋白质。它可以促进消化，利尿和抑制多种细菌。影响。其中，维生素D还可以保护血管，并可以在一定程度上缓解高血压。

9、黑木耳

黑木耳富含多糖胶体，可帮助清除血管废物，并可预防和治疗高血压以及其他心脑血管疾病。

10、白萝卜

白萝卜，也称为水萝卜，可以软化血管，经常食用可以预防高血压。

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