时间：2022-08-02 09:08
11月已经接近尾声了，马上就要迎来今年的最后一个月了，想一想今年的减肥计划你完成了没有呢?寒冷的冬天是不是对你的减肥造成了影响呢?不要怕冬季养生只要做到这三个字就不怕长胖了。
吃
吃是一件很开心的事情，但是稍不注意就吃多了，让胖友们非常难受，因此很多胖友都对吃有着恐惧感，其实大可不必这么小心翼翼，该吃的时候还是得吃，但是在吃的时候一定要选择适当的食物。在主食上我们可以选择红薯、燕麦、土豆、玉米等粗粮;蛋白质的摄入可以选择鸡肉、鱼肉等脂肪含量较低的白肉;蔬菜可以选则多种绿叶蔬菜搭配食用，水果可以选择柚子、橙子等水果，另外还可以选择搭配洋葱、山药、大蒜等食物搭配来帮助你清除体内多余的油脂。
喝
冬季是个养生的季节，煲汤再合适不过了，不过注意一定要喝清汤，不要摄入过多的油脂，莲子百合汤、豆腐鲤鱼汤、薏米糖水等等，既能够暖身也可以控制油脂的摄入，需要注意的是喝汤要在饭前，饭前喝汤可以增加饱腹感，让你能够吃得更少，自然会达到减肥的效果。
穿
冬季寒冷，尤其是在南方的冬天，不像北方一样室内有暖气，而南方又是湿冷，多穿衣服一定是没错的。当然也有女性朋友爱美，穿得比较性感，露胳膊露大腿的，这样穿确实是漂亮，但是你有没有想过长就这样会给你的身体带来什么样的后果，对自己的气血和皮肤都有不良的影响，甚至还会导致宫寒，严重的时候还会造成不孕。另外无论男女都要考虑之后会不会患上关节炎。
冬季养生无论男女做到以上这几点让你冬天几部发胖还能够好好养生，快试试吧!
鸡肉 柚子 红薯 燕麦 土豆 玉米 洋葱 大蒜 薏米 百合 莲子
