时间：2022-08-02 09:07
转眼间就到了2018年的最后一个月了，看看自己一身的肥肉，是不是今年定下的减肥计划又失败了，总结起来有两个原因一个是方法不对，而另一个原因就是懒!
如果你是因为后者而没有减肥成功，请自己面壁思过，如果你是因为前一个原因而减肥失败请看这里。
俗话说减肥三分靠练七分靠吃，吃这个环节在减肥中也是相当重要的，别提到减肥就是不吃东西，这是错误的，那么应该怎么吃呢?这几种减肥食物是大家公认的减肥神器。
生菜
生菜是再常见不过的绿叶蔬菜了，味道好做法也相当的简单，100克生菜的热量菜27大卡，生菜含有的膳食纤维和维生素C都比白菜要多，能够有效地帮助我们减肥，既能够满足我们的饱腹感，减少热量和脂肪的摄入，促进肠胃的蠕动，清除体内的宿便，减肥效果非常理想。
魔芋豆腐
魔芋豆腐的主要成分是葡甘露聚糖，这是一种非常优质的膳食纤维能阻碍人体对糖、脂、胆固醇的过量吸收，同时还能够增加饱腹感，稀释肠胃中的有害物质，提高肠道控制能力，加速消化食物，不仅对减肥有帮助，对心血管病、糖尿病、消化道疾病也有一定的辅助治疗效果。
豆芽
豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效;每100克豆芽所含的热量只有8大卡，非常低，而丰富的纤维素能够有效促进肠胃蠕动，帮助消化，还有良好的通便效果。
冻豆腐
冻豆腐的特点在于孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感，减少肥胖者对食物的摄入，另外，消化豆腐时需要的能量高，不过在烹饪的时候应该选择清淡的方式，避免摄入过多的油脂，起到相反的作用。
当然除了吃我们还需要“三分练”，运动也是不可减少的一个环节，坚持做有氧运动和力量训练能够让你的减肥效果更佳显著哦!
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