婴儿补铁的食物有哪些-婴儿吃哪些食物可以补铁

宝宝如果缺铁会影响到身体的正常发育，家长在日常生活中要适度为孩子去补充一些铁。最佳的补铁方式就是通过饮食进行补充，婴儿在可以添加辅食，这之后就可以去制作一些补铁营养食谱。婴儿补铁的食物有哪些呢?下面跟小编一起来了解一下吧。

婴儿补铁的食物有哪些

1.动物肝脏

动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。

2.鸡蛋黄

经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，鸡蛋黄还是可以起到补铁作用的。

3.动物血液

煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古代开始，就一直是补血佳品。(但是也不能让孩子吃太多动物血，因为动物血含铁量太高，而人体中所需的铁元素还是有限制的，补铁过多也会影响孩子的健康发育。)

4.黑木耳

每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。

5.糙米

糙米属于粗粮，六个月以上的宝宝可以尝试，比起白米营养更加丰富。做法：先将菠菜在锅里开水烫下过水，然后切碎，糙米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开,改小火熬粥。这时候将菠菜可以放入粥内同煮两分钟即可。

6.动物肉类

比如猪肉，牛肉等。尤其是红肉比白肉的营养价值更高，但是需要等宝宝8个月牙齿长出来，咀嚼能力越来越强时逐渐添加。适当给宝宝添加新鲜的肉泥拌在米粉里或者是米粥里，比如番茄和牛肉的特别组合，夏天酸酸甜甜的更加开胃，宝宝一定会很爱吃的。

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