老年人晚上睡不着觉有什么好办法-老年人晚上睡不着觉应该怎么办

老年人的睡眠质量是不如年轻的时候，那么大家知不知道晚上睡不着觉有什么好办法？来看看吧！

老年人晚上睡不着觉有什么好办法

老年人晚上睡不着觉可以在睡前喝一杯蜂蜜、牛奶，还可以在睡前听一些舒缓、柔和的音乐;或者在睡前看书、读报纸;除此之外还可以在晚饭后做一些适当的运动，比如散步、做操、打太极拳等。如果这些方法仍然不能有效的改善睡眠，则可以服用一些镇静安眠药物，比如安定、褪黑素等。同时可以给老年人营造一个安静、温馨的睡眠环境。