平板撑做多久可以减肥-做多少平板撑可以减肥

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平板撑做多久可以减肥：

平板支撑属于有氧运动的一类，减肥期间对于有氧运动的要求，时间是持续三十到四十分钟，身体才会最大限度的消耗脂肪，但平板支撑一般无法持续那么长时间，建议训练总时长三十分钟，可以分多次完成，如果是新手，建议总时长缩短至十到十五分钟以便适应。

平板支撑训练的时候，需成俯卧姿势，靠小臂和脚尖，支撑整个身体，全身平整如一块儿板，故得名。平板支撑能锻炼到全身很多部位的肌肉，所以经常做平板支撑对肌肉线条的雕塑，及健身减肥是很有效的方法。