更年期综合征的自我疗法有哪些-更年期综合征怎是怎么自我治疗的

更年期综合征的自我疗法有哪些?这个问题虽然是一个比较常见的问题，但是还是很多的人不知道该怎么办，如果想要知道更年期综合征的自我疗法有哪些的相关资讯的话就和小编一起来看看吧

更年期综合征的自我疗法有哪些:

更年期综合征表现为自主神经紊乱、心理焦虑等症状。自我疗法主要改善上述两方面，具体方法如下:

1、保持良好心情，控制情绪，避免发火，保持积极乐观情绪;

2、多参加群体性娱乐活动，保持心情舒畅;

3、饮食上避免摄入辛辣、刺激性食物，可少量饮用葡萄酒，但避免饮用咖啡，易引起植物神经兴奋，出现心率加快、心悸、加重失眠等;

4、适当进行性生活，对于缓解更年期症状有一定帮助。