吃什么东西补蛋白质-补蛋白质吃什么食物最好

蛋白质是我们人体重要的组成元素之一，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，所以如果身体内缺少了蛋白质，需要积极的进行补充，在饮食上含蛋白质比较高的，那么吃什么东西补蛋白质呢？想了解具体情况的朋友快来秒知百科一起看看吧！

想要对身体当中的蛋白质进行补充，患者可以采用食疗的方法，以下这几种食物都能够起到补充蛋白质的作用：

1、水煮蛋。在鸡蛋当中含有十分丰富的蛋白质。在100g鸡蛋当中，大约会有12.5g的蛋白质，能够给身体起到营养补充的作用。

2、豆腐。在豆腐当中含有丰富的大豆蛋白，在豆腐当中所含的热量较低，能够达到减肥的作用。

3、鱼肉。鱼类食物肉质比较细嫩，味道鲜美，容易消化。在鱼肉当中含有15%-20%的蛋白质，都是优质的蛋白并且蛋白质松软，可以让身体更好地进行吸收。

4、牛奶。牛奶是增加肌肉所不可或缺的蛋白质，可以合成有效的肌肉，在牛奶当中含有丰富的乳清蛋白以及钙质。