治便秘的水果-治便秘的水果有哪些

每个人每天都要大便，排便困难或是排便少的话，会让人心情郁闷，口臭，甚至脸色难看，长斑长痘，这些症状出现后人会更郁闷，所以，要警惕便秘的发生。那么哪些水果有助于便秘的缓解呢？

第一是火龙果。火龙果含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃、润肠通便。另外，火龙果含有丰富的维生素a、维生素c、维生素b1、维生素b2及胡萝卜素等营养素。

第二是芒果。芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2及矿物质钙、磷、铁、钾等，膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。

第三是奇异果。奇异果含有丰富的膳食纤维、寡糖，可以增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解亦可以促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素c的量，热量只有八十大卡，吃多了也不会变胖，奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。

第四是香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时会产生一些有机酸，能够刺激肠道蠕动，改善便秘。