补充维生素d食物有哪些-哪些食物能有效补充维生素d

维生素D有调节钙、磷代谢、促进骨骼发育、调节免疫等作用,若长期缺乏,对身体会造成不小的负面影响。秒知百科本次就带大家一起来看看补充维生素d食物有哪些。

维生素D是身体必需的营养物质，缺乏维生素会引起各种疾病，例如手足抽筋、软骨病、小儿佝偻病、骨质疏松、牙龈肿痛、免疫系统及代谢系统紊乱。维生素D可以通过食物，以及阳光紫外线的照射来摄取。含有维生素D的食物有鳕鱼、斑鱼、羊肉、牛肉、猪瘦肉、鸭血、猪血、三文鱼、虾类、牛奶、鸡蛋、猪肝、蘑菇、鸭肝、牛肝、金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。