减肥的人一天要消耗多少卡路里-减肥需要消耗的卡路里有多少

减肥的人一天要消耗多少卡路里？因为每个人的体质以及肥胖情况不一样，消耗的热量也是不一样的，想了解具体情况的朋友快来秒知百科一起看看吧！

减肥需要消耗的卡路里有多少

减肥的人一天适合消耗1000卡路里。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以预减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算就必须消耗7700大卡的热量。

计算方式：

若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过每人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需。一般来说男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。减肥的人还应适合配合饮食调理，忌吃油腻的高脂肪、高热量的食物。

注意事项：

晚餐时间要安排好，尽量在七点之前吃完晚餐，这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上就不会有积食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻、辛辣、淀粉含量高的食物，例如炸鸡、辣子鸡丁、火锅、红薯、土豆等等。