减肥吃维生素几-维生素几可以有利于减肥

减肥吃维生素几？大家知道维生素可以提高人体的相关能量，是人体所需的必要物质，那么大家知道维生素几可以减肥吗》想了解具体情况的朋友快来秒知百科一起看看吧！

维生素几可以有利于减肥

减肥可以吃维生素B1、B2、B6、B12。

维生素B1：有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中柑糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量涉及及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与B1一同补充再搭配运动可强化肌肉以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。

维生素B12：则可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素C1减肥过程中要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。

温馨提示：

对于减肥运动是不可缺的一项课题，尤其以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中产生的自由基对身体造成伤害，补充维生素E以抗氧化，结合适当的饮食达到理想的减肥效果。