高血压什么鱼可以吃-高血压能吃什么鱼

清淡饮食，低盐低脂饮食，往往是医生给高血压患者开的第一张药方，但这并不意味着从今以后就要开始吃素了，把一切含动物脂肪和蛋白质的食物都拒之口外，很多长期吃素的朋友，效果并不理想，血压非但没得到控制，反而惹上了消化不良，记忆下降，贫血的毛病，而鱼肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸，多时还可以预防动脉粥样硬化。

高血压可以吃的三种鱼：

一，带鱼，有降压功效，带鱼含有丰富的镁元素，能泵入钾离子，限制钠内流，降低血压，带鱼含有优质蛋白质，能维持体内钾钠平衡，带鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素b2，有利于破损血管的修复，使胆固醇不易沉积，促使血液中的脂肪酸加速排出，降低血压。

二，金枪鱼，金枪鱼中含有丰富的ω−3脂肪酸，可以提升体内一氧化氮水平，能更好的舒张血管平滑肌，从而降低血压，金枪鱼中所含的镁能使心脏正常工作，具有扩张血管的作用，使血压平稳的下降。

三，三文鱼，三文鱼中ω−3脂肪酸，可以提升体内一氧化氮的水平，能够更好的舒张血管平滑肌从而降低血压，ω−3脂肪酸还能降低血液中的甘油三酯水平，并能提高高密度脂蛋白胆固醇，增加血管的弹性，从而降低血压。