跳绳一天跳多少能达到减肥-减肥一天跳绳要跳多少

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跳绳一天跳多少能达到减肥：

想要通过跳绳达到瘦身的效果，建议刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息一分钟左右以后，每天逐渐增加次数增加的幅度，以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳400-500下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。如果想要减肥，一定要合理的安排运动，避免做剧烈的运动，而且也要避免过度的节食，否则对于身体是有很大的损伤的。