七种食物可以护心脏-可以护心脏的食物有哪些

七种食物可以护心脏？这个问题虽然是一个比较常见的问题，但是还是很多的人不知道该怎么办，如果想要知道七种食物可以护心脏的相关资讯的话就和小编一起来看看吧。

七种食物可以护心脏：

假日期间，不管是在家休息还是出门旅游，人们都很容易打破日常生活规律，饮食也会发生很大的变化。节后通常是心脏病发病的高峰期，轻则导致节后不适，重则引起心脏病发作，心脏病患者更应提高警惕。

1、燕麦

燕麦富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处，帮助保持动脉血管的通畅。早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐。

2、鲑鱼

含有欧米茄-3脂肪酸，能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将心脏病发引起死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。

3、芹菜

芹菜具有降血压的功效。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能，而且叶子的维生素C比茎高。

4、坚果

核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪，食用时还能一并摄入膳食纤维，均有利于保护心脏健康。

5、豆腐

用大豆做成的豆腐，能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50——60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。

6、菠菜

菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。一般来说，多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现，每天吃蔬菜的人比不吃蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

7、米汤

米汤是心脏病患者应信赖的饮料，取四倍于做干饭的水量，米和水浸泡一夜才煮制。煮好后，将饭粒滤掉，存冰箱内，全天啜饮。食米汤要慢慢啜饮，切忌倾盆似的向喉管里灌。为了取得更好的效果，最好选择在两餐之间，而不是在吃饭时饮用，因为那样会把胃酶稀释，不利消化。如制热饮可加糖，如想味道更好，还可加入柠檬汁。

假日过后，对于心脏病患者来说，饮食保健是一件非常有益于心脏的事情，想要提高身体保健效率，就必须在生活中也适当的配合。此外，还应要保持良好的心情。