一天吃几个红薯合适-红薯吃多了怎么样

根据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的红薯能提供约542毫克的钾元素。那么一天吃几个红薯合适呢？想了解具体情况的朋友快来秒知百科一起看看吧！

红薯吃多了怎么样

一天吃一个红薯最为合适，一天内食用红薯量不要超过500克。红薯中含有丰富的膳食纤维、维生素和多种微量元素，具有健脾益气通便作用。而且红薯中含有较多的纤维素，能在肠道中吸水，增加粪便体积，从而促进排便。但是不可过多食用，否则会导致胃酸分泌过多，产生烧心症状，还会出现反酸的症状。平时养成良好的饮食习惯，注意饮食的搭配。