怎么样才能减肥-怎么样才能减肥最快

怎么样才能减肥呢？今天小编就为大家具体的介绍一下，减肥需要适量运动、控制饮食、中医中药调理。

一、适量运动:以有氧运动为佳，快走或者慢跑，40-60分钟/天，周身微微汗出，每周坚持5次以上，坚持3个月以上。

二、控制饮食。以低脂饮食为主，主食以粗粮为主，或者粗细结合；蛋白质以白肉、牛奶、鸡蛋为佳，猪肉脂肪含量高，应该减少食用；脂肪要量少，以植物油为佳；每餐进食蔬菜，利于减肥。

三、脾虚湿盛多是肥胖患者的体质，口服中药或者按摩、针灸，健脾化湿，利于减肥。