如何运动消除脂肪肝-消除脂肪最有效的方法

如何运动来消除脂肪肝，运动存在两个明显的作用，对于脂肪肝来说是有这个证据支持的。

第一，运动本身能改善胰岛素的抵抗，改善脂肪在肝脏里面的沉积，不是通过运动而导致体重减轻而引起的这个改善，是运动本身引起的。比如说每天有半个小时的运动，运动的形式可以不限制，可以是有氧运动，比如跑步或者骑单车，也可以是无氧运动，比如说抗阻力的像俯卧撑或者健身房的拉力训练都可以。可以一周五天左右的运动，两到三个月会对脂肪肝的改善作用，但是一旦停止之后来作用作用就会消失。

第二，运动能巩固饮食调节所减轻的体重，就是运动会巩固体重减轻的效果，体重减轻对脂肪肝是有一个明显的改善。