吃香蕉有哪些好处-吃香蕉的功效和作用

香蕉可以说是被称为“水果皇后”中一种食物，很多都在问关于吃香蕉有写什么样的营养，香蕉的功效和作用是什么呢？一起过来看看吧！

吃香蕉有哪些好处

1、补充能量

优点：含碳水化合物，提供人体必须的能量

好处：淀粉含量也较高，提供能量的同时，还能增加饱足感。

2、润肠通便

优点：含有大量的膳食纤维

好处：膳食纤维能在胃肠内吸收水分，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

3、愉悦心情

优点：含有羟色胺的成分，能够刺激大脑的神经系统，使人感到快乐和平静。

好处：情绪低落，睡眠质量差的人来说，偶尔吃点香蕉，能带来好的心情和提高睡眠质量。

4、降压

优点：含钾元素，能促进体内钠离子的排出，有助于降低血压。

好处：适合高血压人群，日常也比较适合吃一些香蕉。

5、瘦身减肥

优点：适合减肥，饱腹感，一根香蕉就相当于半碗饭的卡路里，同时还能促进大便的排出。

吃香蕉营养价值：

每100g果肉中，含卡路里可达91大卡，比许多肉食的卡路里还高。富含碳水化合物、蛋白质和多种微量元素，对提高机体免疫能力有很多好处。

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