哪些海鲜对心脏有益处-预防心脏病的海鲜有哪些

有科学 研究表明多吃海鲜，有助于防止心脏病发的概率，海鲜中含有丰富的蛋白质和镁元素，对弈心血管疾病人都来减少的作用，那么这么多海鲜中哪些才能预防心脏病呢? 一起来看看吧！

哪些海鲜对心脏有益处？

1、大闸蟹

含丰富的蛋白、欧米伽3油酸、硒、铬、钙、铜和很多的锌。

作用：欧米伽3油酸有利于预防关节炎、减少高血压。发热量低，饱和脂肪酸少，有利心脏身心健康。

注意：身患高脂血症的人不适合多吃。

2、大鱿鱼

含丰富多彩的蛋白、欧米伽3油酸、铜、锌、B族维生素和碘。

作用：B族维生素有利于缓解偏头痛，磷有利于钙消化吸收。每100克大鱿鱼仅有70大卡动能。

注意：每日吃鱿鱼不必超出一个握拳的量，烹饪方法不建议煎炸，容易破坏营养元素。

3、生虾

含有蛋白、锌、欧米伽3油酸及色氨酸，胆固醇成分低。

作用：锌成分极高，有利于改进男人性功能。

注意：生虾如果不新鮮，会造成食物中毒。

4、海蛎子

含有蛋白、欧米伽3油酸、B族维生素、镁和钾，发热量低且没有饱和脂肪酸。

作用：常吃扇贝有利于防止心脏病、中风及老年痴呆。

注意：海蛎子的动能相对性较高，肥胖人群应当适度控制胃口。

5、乌贼

富含B族维生素、钾、硒及其赖氨酸和铁，不含饱和脂肪酸。

作用：赖氨酸可减少血胆固醇，有利于防止心脏病，释放压力。

注意：85克乌贼含发热量140大卡。乌贼应当选择小的，由于很大太老不容易炖烂。

大家需要主要的是，海货虽味美，但是病菌许多，其关键含副溶血性弧菌等，耐温性较为强，80℃以上才可以消灭。建议大家在食用的时候一定要完全煮开再吃，防止出现意外产生。

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