时间:2021-10-18 00:16
一日三餐的热量配比大约为早餐占25%~30%,午餐占40%,晚餐占30%~35%。三餐总热量大约是1500大卡左右,一般情况下,建议早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃的刚刚饱。
在吃饭时,建议做到营养均衡,少吃高油高糖的食物,多吃水果蔬菜,能保障身体的各项营养指标均衡。
在日常的生活中,三餐的合理搭配,更有助于我们对营养的吸收,合理搭配,可能会更符合人们对各种营养的需求。
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