它里面含有较高的营养成分，有一定的功效和作用。主要是体现在五个方面，分别是降血脂，降血糖，抗癌，减肥，消除疲劳。血脂和血糖高的人士可经常食用。它低热量，低脂肪，想要减肥的人也可多吃。此外，还可帮助消化，增强体力，能更快消除疲劳。
一、降血脂
秋葵里面很有大量的膳食纤维，而它的膳食纤维和胆汁的结合律较高，远远高于其他的蔬菜。例如胡萝卜，菜花，芦笋等，从而可减少对胆固醇的吸收量。
二、降血糖
我们都知道，秋葵里有大量的粘液，而粘液里有可溶性的膳食纤维，从而会组织肠道对碳水化合物消耗，降低对葡萄糖的吸收量，由此可推断有降低饭后血糖的作用。
三、抗癌
它的多糖体的成分主要分为阿拉伯糖、鼠李糖、葡萄糖醛酸、半乳糖、葡萄糖以及甘露糖等等，从而可推测出它可抑制人体肿瘤细胞的生长，可能和诱发肿瘤细胞的凋亡有关。
四、减肥
它含有丰富的蛋白质，磷，钙，且高营养，低热量，低脂肪，还没有胆固醇，因此便成为减肥的佳品。若是想要减肥的人士，可经常食用
五、消除疲劳
它含有粘性液以及蛋白质，半乳聚糖、阿拉伯聚糖、鼠李聚糖、草酸钙等，平时经常吃利于消化，还可增强体力，尽快的消除疲劳。
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