微量金属元素：牛油果是铁、钙、钾、镁等微量金属元素很好的来源。维生素：它含有大量维生素，能帮助提高免疫力。不饱和脂肪酸：它含有不饱和脂肪酸，可以保护内脏以及血管。植物纤维：它含有植物纤维，能预防消化系统癌症。
1、微量金属元素
牛油果之中，微量金属元素的种类非常的多，而且含量也比较高。除了常见的铁、钙等元素以外，它还富含钾、镁等元素，可以有效地补充日常进食时遗漏的必要元素。
2、维生素
牛油果之中，维生素的含量也很高，尤其是维生素B6和维生素B9，含量非常的高。经常食用它可以让头发乌黑亮丽，不易脱落，也可以增加人体代谢速度，提高免疫力。
3、不饱和脂肪酸
牛油果之中还含有很多的不饱和脂肪酸，能够有效的降低血液之中脂肪和胆固醇的含量，对于保护内脏以及血管有很好的作用。
4、植物纤维
牛油果之中也有植物纤维的存在，食用它可以很好的减少消化系统细胞癌变的几率，预防各种消化系统癌症。
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