吃什么可以美白淡斑

吃黄瓜粥、番茄、冰糖柠檬汁、黑木耳红枣粥、八宝甜蜜粥、牛奶核桃米糊、黄芪甲鱼汤、地黄香酥鸭等等可以美白和淡斑，因为这些食物里面含有比较丰富的维生素C和E的成分，能够淡化色素然后皮肤变白，不过大家一定要了解的是饮食只是淡斑方法之一，它要持之以恒才会有效，并不是只吃一点就能美白。

吃什么可以美白淡斑

1、番茄。它又叫做西红柿，是含有大量维生素C的食物，吃它能够补充较多的维生素c，得到能够抑制皮肤的酪氨酸酶活性的效果，降低黑色素的累积就有很好的美白淡斑效果。

2、黄瓜粥。在熬粥的时候，将大约300克的黄瓜切片后放入，再加入一些生姜和盐，不仅味道很好而且有淡斑的作用，并且它还有不错的减肥的效果，每天早晚吃一点能润泽肌肤。

3、黄芪甲鱼汤。黄芪是比较常见的中草药，而甲鱼又有很多的胶原蛋白，两者结合在一起只有能够补血和调养肌肤，提高人的免疫力同时又能够淡化色斑，在佐餐的时候食用效果甚佳。

4、维生素胶囊。最有效的淡斑成分就是维生素C和E，那么直接吃这两种胶囊也可以，但一定要口服正规品牌的，同时在美白的时候还要多喝水、重防晒，当然还不能够熬夜。

吃东西真的可以变白吗

以上提到的这些食物在长期坚持吃的时候确实时候有变白的可能性，但不是说吃这些食物就一定能美白淡斑，只是说它们有促进皮肤变白的效果，但这个效果很多时候不是吃一天两天就可以看到，况且只是吃东西就像淡斑科学上不太可能发生，它可以作为辅助手段而不是主要淡斑方式。