寒露节气养生小常识

寒露即将来临，从这个节气开始，气温会降低很多，地面上的露水快要凝结成霜，冷热交替的季节正式来临，天气不再是凉爽，而是慢慢过渡为寒冷。所以这个时候更要注重着生，才能更好地过冬天。

以下这5个寒露节气养生小常识，请您收好！

一、防寒保暖

刚入秋的时候，我们提倡“秋冻”就是不要急着加衣服，但到了寒露以后，就要开始防寒保暖了，老人经常告诉我们，到了寒露就不能穿单衣了。尤其对于老人、儿童以及身体虚弱的人，一定要记得提醒及时加衣服。

到了寒露请重点做好3个部位的保暖工作：

1、脖子

脖子在平常是裸露比较多的部位，到了寒露，气温低，风也比较冷，脖子受到寒气的侵入，就容易着凉。所以，建议多加强这个部位的保暖，男士可以穿领子稍高的衣服，女士可以用围巾来保暖，而且还能提升颜值。

2、腰部

不管你平常多爱美，在夏天衣服穿多短，但是到了寒露，请不要再穿露腰装，在我们的腰部有着比较多的穴位，如果让腰部受寒，腰痛就会随之而来，还可能加重腰肌劳损的症状。所以，平常穿衣要能护住你的腰子。

3、双脚

脚被人称作人的“第二心脏”，这就可以看出保护双脚的重要性。脚部保暖除了穿上袜子，多走动以外，还可以在睡觉之前泡一泡脚。

泡脚时用45度左右的热水，这样能够加速血液循环，扩张脚部的血管，刺激脚部的所有经络，不仅能够缓缓一天的疲劳，减少双脚的酸痛感，而且能温暖脚部，脚暖了，全身都暖和了。

泡脚的时候还可以在热水里加入生姜（祛湿排寒）、艾叶（快速提升身体阳气）花椒（消毒杀菌，止痒止痛）等草本食材，不仅对温暖身体有帮助，还能有利于身体健康。

二、适当贴秋膘

到了寒露后，寒意越来越浓，消耗逐渐减少，但是食欲开始增加，这个时候如果能够适当贴秋膘，是有利于体力恢复的。不过贴秋膘不是让你借机胡吃海喝，顿顿大鱼大肉，这样容易变成“秋胖”。

寒露时节，适合吃3种肉：

◎牛肉

牛肉里面的氨基酸以及蛋白质的含量比较高，在寒露时节用来贴秋膘比吃山珍海味更强。牛肉的吃法比较多，可以炒、可以炖、可以焖，还可以做成酱牛肉。

2、羊肉

羊肉里面的营养成分也是比较高的，有钙、铁、多种维生素，蛋白质含量也很丰富，而且大多数老百姓都能买得起。所以，在寒露贴秋膘，可以隔几天煮一锅羊肉汤，暖身又滋补。

3、鸭肉

担心身体发胖的人来说，贴秋膘使用鸭子是非常合适的，鸭肉里面的蛋白质含量丰富，而它的脂肪和碳水化合物适中。尤其是脂肪酸主要是不饱和脂肪酸、低碳饱和脂肪酸，而且脂肪分布均匀，就算在秋季多吃几只鸭子，也不用担心发胖。

三、早睡早起

寒露到后，白天变得更短而夜晚的时间比较长，这个时候自然界里面的阳气开始收敛，所以要懂得保养自己身体里面的阳气，而早睡早起，不熬夜，保持充足的睡眠时间是最简单又有效的方法。

四、坚持运动

不论到了什么节气，人都要适量运动，久坐不动伤身，当然过度运动也会适得其反，不仅不能锻炼到身体，还有可能增加身体的疲惫感，损害到身体健康。

对于普通人来说，选择一个适合自己的，并且能够长期坚持的运动项目就可以。建议选择快走、慢跑，而老年人或者身体虚弱的人，每天坚持散步也是可以的。

五、劳逸结合

寒露时节寒气比较重，稍不留神就可能受寒感冒，所以在平常要注意劳逸结合，别让自己太累，降低了身体的抵抗力。此外，这个时候也要经常开窗通风，保持室内有新鲜的空气，这样也有利于身体健康。